Berikut 10 Makanan yang baik dikonsumsi saat sedang hamil, baik bagi bayi yang ada di dalam kandungan serta air susu ibu.
Makanan Untuk Wanita Hamil
 |
| Makanan Untuk Wanita Hamil |
1. Telur. merupakan salah satu makanan sumber protein yg sangat berkualitas dan baik bagi perkembangan bayi yg ada pada perut wanita.
2. Ikan Salmon. Ikan ini merupakan salah satu makanan dari jenis ikan yg juga memiliki protein cukup tinggi selain telur. Bedanya ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lemak yg baik bagi kecerdasan bayi.
3. Kacang. Kacang adalah makanan yg memiliki kandungan serat dan protein terbaik terutama kacang buncis, yang nantinya baik untuk asi yg akan diberikan untuk bayi saat lahir.
4. Ubi Jalar. Kandungan vitamin C, folat dan serat yg baik untuk tubuh dan perkembangan bayi yang ada di dalam perut.
5. Sayuran dengan Daun Berwarna Hijau Tua. Manfaat dari sayuran sudah tidak diragukan lagi, apalagi bagi kita tentu sangat bermanfaat sekali. Contoh sayuran yg memiliki daun berwarna hijau tua adalah sayur bayam, kangkung, dan masih banyak yg lainnya.
6. Buah – buahan. Buahan sangat baik bagi wanita yang sedang hamil karena buah memiliki banyak kandungan vitamin dan kaya air yg ada di dalam buah tersebut.
7. Daging Tanpa Lemak. Daging merupakan salah satu makanan sumber protein, namun sebaiknya carilah daging yang tidak mengandung banyak lemak karena yg mengandung lemak tidak baik untuk si bayi yang ada di dalam perut. Carilah daging yg lemaknya sudah dipisahkan. Pada unggas, daging tanpa lemak biasanya terdapat pada bagian dada unggas tersebut.
8. Yoghurt. Ini merupakan salah satu makanan yang rendah lemak dan kaya akan vitamin D (kalsium) yg baik untuk tulang wanita yang sedang hamil dan memperkuat tulang pada bayi.
9. Kacang Merah dan Brokoli. Merupakan salah satu makanan yg kaya akan serat dan zat besi yang sangat penting bagi perkembangan sel – sel darah merah pada bayi di dalam perut.
10. Susu skim. Susu ini berbeda dari susu biasa karena susu ini sangat kaya akan protein. Selain itu juga mengandung banyak kalsium dan vitamin B12.
Ya itu lah Makanan untuk wanita hamil yg sebaiknya dimakan setiap hari untuk memenuhi gizi yang ada pada kandungan sang wanita.
